Tại sao Lười vận động nhưng người Nhật vẫn khỏe mạnh và sống lâu?

Đất nước mặt trời mọc được biết đến với những sự chỉn chu và tỉ mỉ từ con người cho đến đất nước. Tuy nhiên, thống kê lại cho thấy người dân tại Nhật Bản là một trong những nước có tỷ lệ lười vận động khá cao. Vậy đâu là lý do để họ vẫn luôn khỏe mạnh và sống lâu, hãy cùng BALIOGO tìm hiểu nhé!

Một sự thật bất ngờ đó là báo cáo của “Japan Times” năm 2020, tuổi thọ trung bình của nam giới Nhật Bản đạt 81,64 tuổi, đứng thứ hai trên thế giới; ở nữ giới, tuổi thọ trung bình là 87,74 tuổi, đứng đầu thế giới. Một thống kê đi ngược với tỷ lệ vận động của người dân tại nước này.

Những cách kéo dài sự khỏe mạnh và tuổi thọ dưới đây của người Nhật chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ.

1. Ăn uống đúng cách

Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng thói quen ăn uống ở đất nước mặt trời mọc có những lợi ích nhất định trong việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tohoku, Nhật Bản đã nghiên cứu mối quan hệ giữa thói quen ăn uống của người Nhật và tuổi thọ. Họ thường ăn các loại thực phẩm như: cơm, súp, trà xanh, rong biển, rau có màu vàng xanh, đồ ngâm chua. Ngoài ra, họ còn hạn chế ăn thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, duy trì thói quen ăn những thực phẩm này sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong một cách hiệu quả ( khoảng 11%), giúp không chủ người Nhật mà ngay cả chúng ta cũng có thể làm điều đó. Có thể thấy thói quen ăn uống lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích, giúp chúng ta khỏe mạnh, sống lâu hơn.

Bên cạnh đó, trên bàn ăn của người Nhật có nhiều món nhưng đa số đều là rau hoặc hải sản, nhiều món sống, ít chiên rán.

Đó là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Rau giàu chất xơ, giúp giảm mỡ máu và ngăn ngừa ung thư. Các loại cá hồi, cá ngừ được chế biến thành sashimi hoặc sushi chứa nhiều chất béo không bão hòa, giảm đông máu, tốt cho tim mạch.

Do đó, đây là một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật.

2. Hệ thống y tế hiện đại

Các yếu tố liên quan đến tuổi thọ ở người Nhật không chỉ giới hạn ở chế độ ăn uống. Theo đó, hệ thống y tế hiện đại cũng là một yếu tố quan trọng giúp người Nhật sống thọ hơn. Trình độ y học của Nhật Bản được xếp vào top đầu thế giới, điều này tạo điều kiện nhất định cho người dân Nhật Bản có môi trường để chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Năm 2014, Nhật Bản đề ra chiến lược chăm sóc sức khỏe nhằm xây dựng một xã hội khỏe mạnh và sống lâu với công nghệ y tế tiên tiến bậc nhất. Ngoài ra, hệ thống bảo hiểm y tế của Nhật Bản cũng rất hữu ích, bất cứ ai nắm giữ Sổ tay sức khỏe quốc gia đều có thể được hưởng bảo hiểm y tế và hầu hết tất cả các hạng mục đều có thể được hoàn trả 70% chi phí .

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những “bí quyết” để khỏe mạnh và sống lâu được người Nhật rất coi trọng. Chính phủ Nhật khuyến cáo người dân nên ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày, thậm chí một số công ty Nhật còn cấm làm thêm giờ để đảm bảo giấc ngủ của người lao động, giúp người dân của họ khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

4. Quản lý cân nặng

Trên đường phố Nhật Bản, ngoại trừ các đô vật sumo, hiếm khi thấy những người Nhật thừa cân béo phì. Điều này là do người Nhật rất coi trọng việc quản lý cân nặng. Theo luật pháp Nhật Bản, các công ty Nhật bắt buộc phải kiểm tra vòng eo hàng năm đối với nhân viên từ 40-75 tuổi, nếu không đạt tiêu chuẩn, các công ty sẽ phải đối mặt với các hình phạt của chính phủ .

Vì vậy, từ trên xuống dưới, người Nhật Bản rất chú trọng đến việc duy trì cân nặng hợp lý để có thể khỏe mạnh và sống lâu, rất ít trường hợp bị thừa cân hay béo phì.

5. Thói quen vệ sinh sạch sẽ

Nhật Bản luôn được ca ngợi là đất nước sạch bậc nhất thế giới. Tất cả người dân đều có ý thức cao về giữ gìn vệ sinh. Ở các khu vực công cộng không có nhiều sọt rác do nỗi lo khủng bố giấu vũ khí ở đó. Tuy nhiên, trên đường phố luôn rất sạch sẽ, người dân sẽ bỏ rác trong túi tới lúc về nhà nếu không có chỗ bỏ đúng quy định.

Trước khi có dịch Covid-19, những người Nhật bị bệnh truyền nhiễm đã luôn có ý thức bịt khẩu trang khi ra đường.

6. Ít hút thuốc

Theo thống kê của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, năm 1965, hơn 80% nam giới Nhật hút thuốc lá. Tuy nhiên, con số này giảm dần theo thời gian. Hiện nay, tỷ lệ này còn khoảng 30%. Thuốc lá bị cho là nguyên nhân dẫn tới các bệnh phổi, nhất là ung thư.

Nhật Bản cũng có những quy định nghiêm ngặt về việc hút thuốc nơi công cộng, giới hạn ở một số khu vực nhất định. Việc làm này giúp giảm nguy hại của khói thuốc tới những người xung quanh.

Trên đây là những bí quyết sống thọ của người Nhật, bạn có thể tham khảo và thực hiện theo để có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu nhé.

BALIOGO hiện đang cung cấp những thực phẩm bảo vệ sức khỏe, bạn có thể tham khảo tại đây để cải thiện sức khỏe của bản thân và cũng như những người xung quanh.

Để biết thêm thông tin chi tiết và tư vấn, vui lòng liên hệ:

Hotline: 1900.636.858

E-mail: info@baliogogroup.vn

Địa chỉ: Thôn An Dân, Xã Tân Dân, Huyện Khoái Châu – Tỉnh Hưng Yên