Ăn chuối mỗi ngày: tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Chuối là một loại quả không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy có bao giờ bạn thử nghĩ mỗi ngày mình ăn chuối mỗi ngày sẽ đem lại lợi ích gì cho cơ thể chưa? Hãy cùng Baliogo tìm hiểu nhé!

"<yoastmark

1. Trong một quả chuối có những hàm lượng dinh dưỡng gì?

Các thành phần dinh dưỡng có trong một quả chuối (100 gam) bao gồm:

89 calo.
75% nước.
1.1 gam protein.
22.8 gam carbohydrate.
12.2 gam đường.
2.6 gam chất xơ.
0.3 gam chất béo.

2. Tác dụng ăn chuối mỗi ngày đem lại cho cơ thể con người.

Cải thiện lượng đường trong máu

Chuối chín rất giàu chất xơ hòa tan. Trong quá trình tiêu hóa, chất xơ hòa giúp hòa tan trong chất lỏng để tạo thành gel. Trong chuối xanh cũng chứa tinh bột kháng mà cơ thể chúng ta không tiêu hóa được. Hai loại chất xơ này đều có thể điều chỉnh lượng đường trong máy của bạn sau ăn, ngoài ra còn hạn chế thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày.

Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Trong một quả chuối trung bình có khoảng 3 gam chất xơ, loại chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Hỗ trợ giảm cân

Trong một quả chuối trung bình có khá ít calo, tuy nhiên nó bổ sung dưỡng chất và có chứa những chất làm chậm quá trình thèm ăn, vì vậy chuối thường được chị em lựa chọn trong quá trình giảm cân của mình.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chuối là một loại quả cung cấp nguồn kali tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên với chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta thường sẽ không nạp đủ lượng kali cho cơ thể mình. Nếu nạp đủ lượng kali cần thiết, có thể chúng ta giảm huyết áp, đặc biệt, nó còn giúp cúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim thấp tới 27%.

Tương tư như Kali thì Magie cũng là một loại khoáng chất quan trọng khác đối với sức khỏe tim mạch.

Giàu chất chống oxy hóa

Trong chuối chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm flavonoid và amin. Những chất chống oxy hóa này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh thoái hóa. Chúng giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa các tế bào do các gốc tự do gây ra. Nếu không có chất chống oxy hóa, các gốc tự do có thể tích tụ theo thời gian và gây hại nếu mức độ của chúng đủ cao trong cơ thể.

Cải thiện độ nhạy insulin khi chưa chín

Trong chuối chưa chín có tinh bột kháng, chất này có thể tăng độ nhạy insulin của cơ thể. Giúp cơ thể bạn phản ứng nhanh hơn với loại hormone điều hòa lượng đường trong máu.

Cải thiện sức khỏe thận

Kali rất cần thiết cho chức năng thận khỏe mạnh và điều hòa huyết áp. Là nguồn cung cấp kali tuyệt vời trong chế độ ăn uống, chuối có thể đặc biệt có lợi với sức khỏe của thận.

Một nghiên cứu bao gồm hơn 5.000 người mắc bệnh thận mãn tính giai đoạn đầu đã liên kết kali với việc hạ huyết áp và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh thận.

Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Sau khi tập luyện, cơ thể chúng ta cần phải bù các chất điện giải cần thiết như Kali và Magie. Chuối là một loại quả có hàm lượng hai chất này khá cao, vì vậy đây cũng là một thực phẩm nên được lựa chọn để bổ sung sau quá trình luyện tập.

3. Có nên ăn chuối mỗi ngày?

Ăn chuối đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, tuy nhiên chúng ta cũng nên ăn theo nhu cầu, không nên ăn quá nhiều một lúc, có thể ăn kèm với các loại trái cây và bánh ngọt khác. Mỗi ngày ăn một quả chuối liên tục trong một tháng sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cả về sức khỏe và vóc dáng của bản thân.

Để biết thêm thông tin chi tiết và tư vấn, vui lòng liên hệ:

Hotline: 1900.636.858

E-mail: info@baliogogroup.vn

Địa chỉ: Thôn An Dân, Xã Tân Dân, Huyện Khoái Châu – Tỉnh Hưng Yên